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Nous vous rappelons que vous devez avoir
une tenue de sport
des basket à semelles propres
et une serviette
pour avoir accès aux cours collectifs ainsi qu'au plateau musculation et cardio.
Le swiss est un cours utilisant des gros ballons.
Nous ferons des exercices de renforcement musculaire.
Le déséquilibre provoqué pas le ballon oblige un travail de gainage.
Mercredi : 10h00 - 10h30
Jeudi : 17h30 - 18h00
Cours utilisant des sangles de suspension.
L'utilisation de ce matériel impose un important travail de gainage
Vendredi : 10h15 - 10h45 & 17h30 - 18h00
Le hilo est un cours chorégraphié en musique sur parquet. La musique utilisée est plus rapide qu'en STEP.
Le travail est cardiovasculaire, on exerce également notre mémoire et notre coordination.
Deux niveaux de difficulté.
Lundi : HILO 1 18h15 - 19h15
Mercredi : HILO 3 18h15 - 19h15
Step'n Sculpt
Cours alternant une chorégraphie de STEP (facile et cardio) avec du renforcement musculaire général
Lundi : 12h15 - 13h00
Mercredi : 12h15 - 13h00
Gym douce
Cours de renforcement musculaire à intensité plus faible.
Si vous êtes en reprise d'activité ou si les cours traditionnels deviennent trop difficiles à suivre, ce cours est fait pour vous.
Mardi : 9h15 - 10h00
Vendredi : 9h15 - 10h15
STEP
Cours chorégraphié sur plateforme (le step). L'apprentissage est progressif et le travail est essentiellement cardio-vasculaire.
2 niveaux de difficulté.
LUNDI : 10h00 - 10h45
Mardi : 18h15 - 19h15
JEUDI : 9h15 - 10h00
JEUDI : 18h15 - 19h15
SAMEDI : 9h15 - 10h15
Etirement
Ce cours a pour objectif de maintenir ou d'accroître son niveau de souplesse générale.
Accessible à tous
Mardi : 10h00 - 10h30
Mardi : 20h00 - 20h30
Jeudi : 20h00 - 20h30
Abdo Flash
Chaque cours de renforcement musculaire se termine par 10 à 15 minutes d'abdominaux.
Nous faisons un break dans le cours afin de permettre aux personnes étant sur le plateau musculation et cardio d'intégrer la séance.
Cours accessible à tous
ACCES 6h00-23h00 7j/7
Ouverture avec Coaches
LUNDI : 8h30 - 20h00
MARDI : 8h30 - 20h30
MERCREDI : 8h30 - 20h30
JEUDI : 8h30 - 20h30
VENDREDI : 8h30 - 20h00
SAMEDI : 8h30 - 13h00
