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Nous vous rappelons que vous devez avoir
une tenue de sport
des basket à semelles propres
et une serviette
pour avoir accès aux cours collectifs ainsi qu'au plateau musculation et cardio.
Le hilo est un cours chorégraphié en musique sur parquet. La musique utilisée est plus rapide qu'en STEP.
Le travail est cardiovasculaire, on exerce également notre mémoire et notre coordination.
Deux niveaux de difficulté.
Lundi : HILO 1 18h15 - 19h15
Mercredi : HILO 3 18h15 - 19h15
Step'n Sculpt
Cours alternant une chorégraphie de STEP (facile et cardio) avec du renforcement musculaire général
Lundi : 12h15 - 13h00
Mercredi : 12h15 - 13h00
Gym douce
Cours de renforcement musculaire à intensité plus faible.
Si vous êtes en reprise d'activité ou si les cours traditionnels deviennent trop difficiles à suivre, ce cours est fait pour vous.
Mardi : 9h15 - 10h00
Vendredi : 9h15 - 10h15
STEP
Cours chorégraphié sur plateforme (le step). L'apprentissage est progressif et le travail est essentiellement cardio-vasculaire.
2 niveaux de difficulté.
LUNDI : 10h00 - 10h45
Mardi : 18h15 - 19h15
JEUDI : 9h15 - 10h00
JEUDI : 18h15 - 19h15
SAMEDI : 9h15 - 10h15
Etirement
Ce cours a pour objectif de maintenir ou d'accroître son niveau de souplesse générale.
Accessible à tous
Mardi : 10h00 - 10h30
Mardi : 20h00 - 20h30
Jeudi : 20h00 - 20h30
Abdo Flash
Chaque cours de renforcement musculaire se termine par 10 à 15 minutes d'abdominaux.
Nous faisons un break dans le cours afin de permettre aux personnes étant sur le plateau musculation et cardio d'intégrer la séance.
Cours accessible à tous
Body-Barre
Cours de renforcement musculaire où nous utiliserons des disques de 1 à 5kg et une barre de 2kg.
L'objectif est un renforcement de tout le corps en reprenant des mouvements de musculation traditionnels.
Accessible à tous
Mercredi : 19h15 - 20h15
Jeudi : 10h00 - 10h45
Jeudi : 12h15 - 13h00
Renforcement Musculaire Général
Cours déstiné au renforcement global de tout le corps. L'objectif est "féminin" et nous chercherons l'afinement, la tonicité et la résistance musculaire.
Cours accessible à tous
Samedi : 10h15 - 11h00
